【山口和幸の茶輪記】自転車のある快適ライフをいつまでも
「自転車、なにを買ったらいいですか？」という質問をよく受け…
【山口和幸の茶輪記】脂肪が一番燃える心拍数…40歳で安静時60なら144、50歳なら137 2枚目の写真・画像
フィットネスするならがむしゃらに運動すればいいってワケじゃない。身体に蓄えられた脂肪を減らすには有酸素運動をする必要があり、さらにはその運動強度が脂肪を効率よく減らすために重要だ。その目安となるのが1分間に心臓がどれだけ鼓動するか。つまり心拍数だ。
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