「プレワークアウト」の重要性をランナーたちと共有するイベントが1月19日、東京都内で開催。サッカー元日本代表・前園真聖氏らが登壇し、パフォーマンスアップに向けた運動前の新習慣「プレワークアウト」について語った。
プレワークアウトは、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取し、身体の内側からパフォーマンスアップを働きかけるもの。会場には多くの女性ランナーたちが集まり、前園氏が日ごろ心がけている運動前習慣などの話題に聞き入った。
「現役時代は、朝昼晩と、栄養管理されたなかで食事をし、しっかり睡眠をとることでパフォーマンスも上がった」という前園氏。会場の女性たちに向けて「僕も食べたいものは食べる。我慢するとストレスになる。そのぶん運動したり、次の日の食事を制限したりと、バランスをつけて食べている」とアドバイス。
前園氏は学ランを着て、特別ゲストのプレワークアウト応援団「我武者羅應援團」とともに、「フレー、フレー、あなた！」と叫ぶパフォーマンスも披露した。
イベント終了後、前園氏は女性ランナーたちと皇居一周ラン（5km）に参加。「普段はひとりで走っているんで、こうしてみんなと走ると気持ちいい」と笑った。
プレワークアウト研究会の調査によると、運動前にシトルリンを摂取することで、8割以上のランナーがランニング時の持久力向上や筋肉疲労の改善効果などを体感。「いつもより楽に走れた」と95％のランナーが実感したと報告されている。シトルリンは、スイカなどウリ科の植物に多く含まれるアミノ酸の一種で、血流を促進させることで、持久力の向上、筋肉疲労改善などの効果が期待されているという。
《大野雅人》
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