2月9日付けの東京中日スポーツは、毎週水曜日恒例の「自転車で行こう」をカラー1ページで掲載している。今回は、現役プロアスリートであり医師免許を持つドクター湯本優が自転車のある健康ライフを提案するシリーズ。心拍数を計測する「ハートレートモニター」に効率的なペダル回転を組み合わせてフィットネスする方法。
無理なくフィットネスしたり、健康のベースを作ったりするためには「適切な運動の強さ」で走る必要がある。その目安となるのが「心拍数」で、ハートレートモニターを使って把握する。
ドクター優は「フィットネスに効果的な心拍数とともに、効率的なペダル回転を組み合わせることが重要」とアドバイスする。
「1分間のペダル回転数が表示される付属キットを使えば、パーソナルトレーナーの指導を受けているようなもので、最大の効果が発揮できる」。
《編集部》
page top
